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醫師建議血壓偏高的人,每天所攝取的鹽,不要超過5公克,高血壓患者也都知道要控制鹽分的攝取,不過,你或許不知道,每天三餐如果各喝兩碗湯,一天下來,吃進去的鹽就超過7.2公克,因此,高血壓患者也要注意不要喝太多湯。
署立豐原醫院舉辦「低鹽吃出好味道」活動,鎖定高血壓患者,建議低鹽飲食,參加活動的林老先生,平日愛吃醬瓜、還有豆腐乳,自從知道自己血壓偏高後,這些食物連碰到不敢碰,但是血壓卻始終降不下來,求助營養門診,豐原醫院營養師張秋密說,在衛教中發現林爺爺,雖然禁口醃漬食物,可是卻很喜歡喝湯,而且每餐喝湯都超過兩碗以上。
張秋密說,一般人每天食鹽建議攝取量為8到10公克,但是血壓偏高的民眾,應少於5公克,而民眾知道高血壓不能吃醃漬、加工罐頭等食品,但是卻忽略了,每天所喝的湯,其實也是鹽份的主要來源。
豐原醫院也準備了不加鹽的蘿蔔湯、蕃茄炒蛋等多道菜餚,讓民眾試吃。營養師表示,有些民眾會覺得少鹽就好像少了味道,其實,可以運用蔥、薑、蒜等新鮮的辛香料,或是鳳梨、蕃茄、牛蒡、檸檬、中藥材入味,少放一點鹽巴,更能吃出食物的原味及鮮甜,兼顧健康。
文章取自網路中廣新聞網 2009/03/26 14:05(張文祿報導)
- Mar 27 Fri 2009 01:00
♥台中駕訓班★( 10 控制鹽分少醃漬 湯喝太多仍傷血壓 )
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